Malá štatistika o spánku

Deti do 1. roku potrebujú spať - 18 hodín, do konca 2. roku - 15 hodín, do 7. roku - 12 hodín, do 12. roku - 10 hodín, do 16. roku - 9 hodín, nad 20 rokov - 8 hodín. Dospelý majú denne spať najmenej - 7 hodín, starý ľudia spia často len 5 až 6 hodín. No v priebehu dňa si niekoľkokrát zdriemnu, takže nakoniec to aj u nich vyjde na 7 hodín.

Tak ostanete mladé

Ľudský organizmus sa v skutočnosti podobá veľkému orchestru. Ak len jeden jediný člen orchestra vylúdi falošný tón, celok sa naruš. Nastáva disonancia. Dá sa povedať, že orgány ľudského tela sú členmi orchestra a mozog dirigentom. Ak teda chceme zostať dlho mladé, prvou podmienkou je udržať si telo v dobrom zdravotnom stave. Nie menej dôležitou a nepostrádateľnou podmienkou je však aj duševné zdravie. Vplyv vnemov na telesnú zdatnosť azda každý dobre pozná. Ak dostane človek zlú správu, reaguje na ňu v prvom rade žalúdok, ktorý sa stiahnem nechce prijať potravu a srdce začne rýchlejšie biť. To sú zjavné náznaky, že organizme došlo k zmenám, ktoré bez toho, že by sme to hneď cítili, škodia a majú nepriaznivý vplyv na štruktúru buniek. Napríklad po vzrušujúcej správe nasleduje zvýšené vylučovanie kyselín, ktoré nepriaznivo pôsobí na údržbu buniek.

Týždeň pôstu

Výborným prostriedkom na udržanie línie je "týždeň pôstu" a to niekoľkokrát do roka. Pomôže vám zredukovať na správnu mieru prebytočný tuk. V takýto týždeň si zostavíme jedálny lístok takto:
Na raňaky: Čaj alebo káva bez cukru (prisladené umelým sladidlom), 1 vajce na mäkko, 2 polkrajčeky čierneho chleba alebo Knäcke, 50 g rozšľahaného tvarohu so zelenou petržlenovou alebo pažítkovou vňaťou. Namiesto tvarohu môžeme podať 50 g chudej šunky alebo syra.
Na desiatu: Pohár kyslého mlieka alebo 100 g ovocia alebo zeleniny.
Na obed: 150 g Grilovaného chudého mäsa (bez tuku), alebo ryba, hydina, k tomu 1 - 2 uvarené zemiaky alebo 100 g varenej ryže (bez tuku). Ako príloha šalát s citrónovým nálevom (prisladený umelým sladidlom) alebo s jogurtom.
Na olovrant: Čierna káva (prisladená umelým sladidlom) alebo 100 g ovocia.
Na večeru: 1 krajíček hrubozrnného chleba, 1 vajce na tvrdo alebo na mäkko, 1 jogurt alebo pohár kyslého mlieka, 50 g tvarohu s petržlenom, pažítkou alebo paprikou a rajčinou.

Niekoľko rád o dýchaní

1. Ak ste nervózna alebo stojíte pred riešením ťažkej situácie, vdýchnite hlboko niekoľkokrát za sebou.
2. Deď ste veľmi ustatá, osvieži vás 12 až 20 hlbokých vdychov a výdychov na čerstvom vzduchu.
3. Pri stúpaní do schodov, nadýchnite sa pri dvíhaní nohy a pri položení nohy vydýchnite. Premôžete únavu a nemusíte lapať po dychu.
4. Pred spaním urobte niekoľko riadnych vdychov a výdychov pri otvorenom okne. Vytvoríte si tým predpoklady na pokojný spánok, ktorý je veľmi dôležitý pre vašu duševnú sviežosť. 

Háčkovaná Kabela

Na kabelku môžeme využiť rozličné zvyšky vlny. Na modeli sú použité 4 farby a celková spotreba vlny je asi 250 g. Potrebujeme veľmi hrubú vlnu alebo háčkujeme z každej vlny dvojmo, alebo aj viacnásobne. Háčkujeme hrubým háčikom (asi ako ihlice č. 7). Celá kabela sa háčkuje z krátkych stĺpikov a na 10 x 10 cm je 8 stĺpikov a 10 riadkov.
POSTUP PRÁCE: Začneme na 19 ret. očiek, háčkujeme rovno krátkymi stĺpikmi, pričom striedame farby v ľubovoľných pásoch. do výšky 50 cm. Potom preložíme uháčkovaný pruh v polovici, 2 bočné strany zháčkujeme, k vrchnej otvorenej strane prišijeme zips a teraz uháčkujeme zo štvornásobnej vlny držadlo z retiazkových očiek v dĺžke 60 cm. Obidva konce prišijeme ku kabele.

Nahadzovanie

Používame ho pri pridávaní v strede pleteniny alebo pri čipkových a dierkových vzorkách. Nahadzujeme vždy tak, že ihlicou neberieme vlnu zozadu dopredu, takže vlna nám smeruje cez ihlicu sprava doľava. Ak chceme, aby nám nahodenie utvorilo dierku, pletieme ho po rubovej strane buď hladko, alebo obrátene podľa vzorky. 

Anglické očko

Toto očko pletieme ako hladké, ale ihlicu vpichujeme sprava doľava, takže pletieme hladko za zadnú niť očka.

Obrátené očko

Vlnu dáme pred očkom na ľavej ihlici, teraz vpichneme pravú ihlicu do očka smerom sprava doľava, naberieme vlnu a pretiahneme očkom, ktoré až teraz pustíme z ľavej ihlice.

Hladké očko

Vpichneme pravou ihlicou do očka smerom spredu dozadu, naberieme vlnu, pretiahneme očkom a očko pustíme z ľavej ihlice.

Ozdobný začiatok so spevneným okrajom

Zmeriame dvakrát taký dlhý koniec vlny (ako pri ukážke "začiatok s dvoma koncami vlny") preložíme ju v polovici a až potom utvoríme základné očko. Máme teda spodnú vlnu t. j. vlnu vedúcu okolo palca, dvojitú. 

Prvé očko utvoríme rovnakým spôsobom (ako pri predošlej ukážke podľa obr. A) 



 

 a ďalšie očko tvoríme takto: vlnu vedieme od ihlice okolo palca spredu dozadu a v dlani pridŕžame, teraz vpichneme do tejto slučky zhora dole, naberieme vlnu vedúcu k ukazováku, pretiahneme slučkou (vid obr. B), ktorú opäť pustíme z palca a očko pritiahneme. Striedame stále tieto dva postupy, táto strana je lícová a pokračujeme rubovým radom.