Výborným prostriedkom na udržanie línie je "týždeň pôstu" a to niekoľkokrát do roka. Pomôže vám zredukovať na správnu mieru prebytočný tuk. V takýto týždeň si zostavíme jedálny lístok takto:
Na raňaky: Čaj alebo káva bez cukru (prisladené umelým sladidlom), 1 vajce na mäkko, 2 polkrajčeky čierneho chleba alebo Knäcke, 50 g rozšľahaného tvarohu so zelenou petržlenovou alebo pažítkovou vňaťou. Namiesto tvarohu môžeme podať 50 g chudej šunky alebo syra.
Na desiatu: Pohár kyslého mlieka alebo 100 g ovocia alebo zeleniny.
Na obed: 150 g Grilovaného chudého mäsa (bez tuku), alebo ryba, hydina, k tomu 1 - 2 uvarené zemiaky alebo 100 g varenej ryže (bez tuku). Ako príloha šalát s citrónovým nálevom (prisladený umelým sladidlom) alebo s jogurtom.
Na olovrant: Čierna káva (prisladená umelým sladidlom) alebo 100 g ovocia.
Na večeru: 1 krajíček hrubozrnného chleba, 1 vajce na tvrdo alebo na mäkko, 1 jogurt alebo pohár kyslého mlieka, 50 g tvarohu s petržlenom, pažítkou alebo paprikou a rajčinou.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára