Niekoľko pravidiel správnej výživy

1. Jedzte striedmo, ale pravidelne.
2. Viackrát denne menšie ovocie vám skôr pomôžu udržať si váhu ako výdatné jedenie 1x alebo 2 x denne.
3. Nepresáľajte jedlá.
4. Obmedzujte tuky - nielen priame (maslo na chlebe, masť pod mäso), ale myslite aj na skryté tuky v salámach, v čokoláde, v syroch a pod. Ak zjete denne viacej ako 80 g tukov, začne sa vám usadzovať na tele. Uhľohydráty sú pre vašu líniu najnebezpečnejšie. Sú v pečive, v cestovinách, ryži, zemiakoch, ale najviacej v sladkostiach. Pracujúci človek potrebuje približne 360 g uhľohydrátov denne. Prebytočné množstvá organizmus nespotrebuje, človek z nich tučnie.
5. Jedzte hrubozrnný chlieb namiesto bileho.
6. Pre svoju nízku kalorickú hodnotu je pri redukčnej diéte najvhodnejšou prílohou zelenina.
7. Zaraďte do svojho jedálneho lístka častejšie ovocné alebo zeleninové dni. Nielenže pomôžu udržať štíhlu líniu, ale zlepšia aj celkový zdravotný stav výmenou látkovou. Dávka ovocia 1/2 - 1 kg.